引き締め 体操

引き締め体操で美しいボディラインに!

食事制限のダイエットだけでは、体重が減っても体が引き締まることはありません。引き締まった体にしたいならばやはり筋トレ、エクササイズ、ストレッチなどの運動が効果がありますよね。

でも何度も、筋トレにチャレンジしてきたけれど、続かない。筋トレはハードすぎるなどで体の引き締めを断念している方にも、簡単な引き締め体操はいかがでしょうか?

男性にはもちろん、女性の方でも無理なく続けることができます。体を引き締めるのに必要なのは、毎日必ず続けることです。毎日続けるにも無理なく続けられる、体の引き締め体操をご紹介します。

二の腕や下半身、メタボ気味の下腹などのダイエットではなかなか効果がでずらい場所も、その体の場所にあった引き締め体操をすることで、確実に効果を上げることができるんです。バランスの良いボディラインを目指して、引き締め体操で体を引き締めましょう!

二の腕に効果がある引き締め体操

二の腕のぷよぷよしたお肉を何とかしたいですよね。特に女性の方は、夏にノースリーブのおしゃれをしたい場合には、気になる部分です。二の腕は引き締めは難しいと考えてはいませんか?二の腕の引き締めには、単純な体操が一番なのです。一番効果があるのは、腕立て伏せなどのトレーニングだと思うのですが、女性には腕立て伏せが、一回もできないという人も少なくはありません。

そこで、シンプルにペットボトルやダンベルを振るだけの体操はいかがでしょうか?手持ちの水筒なども持つ部分が付いていて、重さもそこそこあるのでちょうどいいアイテムですね。水を入れて大体1.5kgくらいがちょうどいいようです。単純にまずは下→正面→上→後ろの順番で動かします。そして逆の順番で戻します。ポイントは早くやりすぎないこと。ゆっくりと行います。これなら、テレビを見ながらでもできますし、二の腕の引き締め効果も抜群です!

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